Cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio mental e emocional 💆♀️✨. Uma rotina saudável de autocuidado pode ser a chave para controlar a ansiedade e o estresse no dia a dia. Pequenas ações, como praticar exercícios físicos 🏋️♀️, meditar 🧘♀️, manter uma alimentação equilibrada 🍎 e reservar momentos para relaxar 😌, ajudam […]
Autor: cirurgicaromana
Meditação como ferramenta para redução da ansiedade e stress
🧘♀️ Meditação para controle da ansiedade: uma prática simples, com resultado expressivo 💆♀️ A rotina diária pode ser um grande desafio. Equilibrar trabalho, família e vida pessoal em um ritmo tão acelerado, pode aumentar os níveis de ansiedade. A prática da meditação surge como uma poderosa aliada para acalmar a mente e trazer equilíbrio. 🌸 […]
10 de setembro, dia mundial de prevenção ao suicídio
🟡 Setembro Amarelo: Juntos pela Vida! 🟡 O suicídio é uma realidade que não pode ser ignorada e hoje, 10 de setembro, é o dia mundial de prevenção ao suicídio. É muito importante reforçar que falar sobre o assunto é o primeiro passo para ajudar quem precisa. Muitas vezes a barreira é o próprio silêncio. […]
Como o bullet journal pode lhe ajudar a ser organizado e prevenir depressão
📒 Benefícios do Bullet Journal: Organização e Prevenção da Depressão O bullet journal é mais que uma agenda! Ele é uma ferramenta flexível e criativa para organizar suas ideias, tarefas e metas de forma visual e personalizada. Com ele, você pode planejar seu dia, anotar compromissos e até registrar seus sentimentos 📝✨. A organização que […]
Ansiedade: 5 formas eficazes para diminuir a ansiedade e melhorar seu bem-estar
Se você também está sofrendo com ansiedade, aqui estão 5 formas eficazes para diminuir a ansiedade e melhorar seu bem-estar! 🌿✨ 1. Respiração Profunda 🧘♀️ Pratique a respiração lenta e profunda para acalmar a mente e reduzir o estresse. Inspire pelo nariz, segure por alguns segundos e solte lentamente pela boca. 2. Atividade Física 🏃♂️ […]
5 consequências caso não respeite o período de descanso após uma fratura ou lesão no pé
5 Consequências de Não Respeitar o Período de Descanso Após Uma Fratura ou Lesão no Pé 🔍 Você sabia que desrespeitar o período de recuperação de uma fratura no pé ou lesão ligamentar pode ter sérias consequências? Quando não se usa a bota imobilizadora e não se segue o repouso adequado, você está colocando sua […]
Liberação Miofascial para recuperação muscular acelerada
Liberação Miofascial: Recuperação Muscular Acelerada! 💪✨ A liberação miofascial é uma técnica poderosa que promove a recuperação muscular e alivia tensões acumuladas. Essa prática ajuda a soltar a fáscia, um tecido conectivo que envolve os músculos, liberando nódulos e aderências que podem causar dor e desconforto. 🌀 Entre os principais benefícios estão: 1. Melhora da […]
Setembro Amarelo – Juntos pela vida
🟡 Setembro Amarelo: Juntos pela Vida! 🟡 O suicídio é uma realidade que não pode ser ignorada. Falar sobre isso é o primeiro passo para ajudar quem precisa. Muitas vezes, o silêncio é o maior inimigo, por isso, é essencial estarmos atentos aos sinais e oferecer apoio. No dia 10 de setembro, Dia Mundial de […]
5 itens que indispensáveis para cuidados em Home Care
5 Itens Essenciais no Cuidado de Pacientes em Home Care 🏡💉 Cuidar de um paciente em home care exige atenção, dedicação e os recursos certos. Confira 5 itens que não podem faltar para garantir um atendimento de qualidade: 1. Equipamentos Médicos Adequados 🩺: Monitor cardíaco, oxímetro e bombas de infusão são fundamentais para acompanhamento constante. […]
Dicas rápidas para evitar acidentes domésticos com idosos
Cuidados para Evitar Acidentes Domésticos com Idosos 🏡👵👴 Manter os idosos seguros em casa é essencial para garantir seu bem-estar e tranquilidade. Aqui estão algumas dicas importantes para evitar acidentes domésticos: 1. Evite Quedas 🚶♂️⬇️: Mantenha os ambientes bem iluminados e livres de obstáculos. Use tapetes antiderrapantes e instale corrimãos nas escadas e barras de […]